- По моему раз 10-11 это утренний подъем и пара пробежек вечером.
- Средняя скорость даже выросла с 8,2 до 8,35 км/ч, но скорее всего это из-за большего кол-во занятий, одно дело бежать 2 раза 10км другое дело 4 по 5км
- Минимум/максимум дистанций в этом месяце 4,22/8,25
- Средняя дистанция за месяц 5.07 прям сильно хуже прошлого 6 км ))
Но! Я пока стараюсь придерживаться своего плана, то есть две тренировки по 30 минут в недели и одна большая, на прошлой неделе получилось даже 4 тренировки, но все по 30 минут, а о последней позже.
Стало сложнее, потому что первый месяц и даже второй, был заметен прогресс, то есть я на глаз понимал, что мне пробежать эту дистанцию легче и я могу это сделать быстрее и потом легче от этого отхожу, последний месяц прогресса нет вообще (не считая того что я вес кило 4 набрал). Еще тяжелее, то что все где я читаю, сводит к тому что бегать надо на достаточно низких ЧСС, а ну это прям медленно и скучно... говорят что со временем получится разгоняться, но пока я ну не знаю, чуть быстрее чем быстро хожу иначе ЧСС растет.
Как и планировал попробовал интегрвальную тренировку, ниже график ЧСС, вот там где 4 пика, это 4 пиковые нагрузки, что можно сказать, сегодня полдня отхожу от этой верерней получаосвой интегрвальной тренировки. Ну то есть не то что я разваливаюсь, но нагрузка заметно сказалась. Буду повторять один два раза в месяц, посмотрю что из этого выйдет %)
Планы на следующий месяц, это пробежать 10 км, больше чем один раз, ну и возможно сделать 12.