- 9 раз встал с утра (пробежал то я 10, но один раз попробовал поздно ночью, ничего так, но как то потом все болело, такое чувство что сильнее, чем если бегать утром, правда и перерыв перед забегом был больше обычного)
- Вот средняя скорость у меня упала до 8,2 км/ч, так как появился новый показатель сердцебиение и я стараюсь бегать в интервале 120-150
- Минимум/Максимум дистанции 4,75/10,04 км.
- Средняя дистанция за месяц 6,59, что в целом легко посчитать!
Вообще, мой начальный план на этот год в 7 км давно оказался побит, и с хорошим запасом, и в целом на следующий месяц мои цели сильно поменялись. Во-первых, я для себя перестаю мерять пробежки расстояниями, ну то есть смотреть и оценивать буду, но бегать буду по времени, мой надежда на 2 забега в будни по 30 минут и один забег в выходной на 45-60 минут. Выходной забег еще возможно буду заменять на получасовую интервальную тренировку, но не каждую неделю. Надежда на будущие достижения, оставаясь в тех же показателях сердцебиения, увеличить скорость.
Во-вторых, есть небольшое желание поучаствовать в каком ни будь массовом забеге пока расстояние 10 км, но окончательно здесь решение приму на следующей неделе, хочу разок пробежаться с большей скоростью (более быстрым сердцебиением и посмотреть на результаты), хотя в целом уложится надо в 1 час 30 минут, на моей практике даже в рамках 120-150 ЧСС, я пробегаю это расстояние за 1 час 20 минут.
Ну и годовой план, очень осторожный и не обязательный пробежать полумарафон )